항문열기

항문 통증은 흔한 문제이지만 주로 부끄러워서 얘기하기 어려운 주제입니다. 그러나 조금만 더 주의깊게 살펴보면 통증을 완화하기 위한 자세와 스트레칭 방법이 있다는 것을 알 수 있습니다. 항문 통증을 완화하는 자세에는 눕거나 앉아있는 자세에서 엉덩이 근육을 완화시켜줄 수 있는 방법이 있습니다. 또한, 항문 주변 근육을 스트레칭하여 통증을 완화시킬 수도 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.

자연분만 후 대변이 원활하게 움직이는 것은 중요하다. 이를 도와주기 위해 몇 가지 방법이 있다. 첫째, 충분한 수분을 섭취하여 건조한 대변을 방지한다. 둘째, 식이섬유를 풍부하게 섭취하여 변을 부드럽게 한다. 셋째, 일정한 운동을 통해 장의 움직임을 촉진시킨다. 넷째, 스트레스를 줄이고 긴장을 해소한다. 이러한 방법을 통해 자연분만 후 대변을 원활하게 움직일 수 있다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.