효과적인 배변을 위한 5가지 운동 방법
배변 기능을 향상시키기 위해서는 운동이 필수입니다. 허나 배변을 원활하게 하는 운동 방법을 아는 사람은 얼마나 될까요? 배변을 도와주는 5가지 운동 방법을 알려드리겠습니다. 첫 번째는 유산소 운동으로 대표적인 조깅이 있습니다. 두 번째로 요가의 다리와 복부를 강화시키는 자세입니다. 세 번째는 혈액순환을 도와주는 물건 올리기 운동입니다. 네 번째 스트레칭으로 복부의 근육을 풀어주는 운동이 있습니다. 마지막은 걷기 운동으로 매일 적당한 거리를 걷는 것입니다. 이와 관련하여 더 자세한 내용을 알아보도록 할게요.