수분

앉아서 일하면서 배변활동이 잘 안될 때는 소화를 도와주는 고기나 곡물 등을 중심적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 토마토, 시금치 함유량이 높은 파스타 등 소화를 도와주는 음식을 먹으면 좋습니다. 또한, 잡곡밥이나 시금치, 감자가 들어간 샐러드, 우유와 견과류가 들어간 스무디도 좋은 선택입니다. 마지막으로, 배변활동을 원활하게 도와주는 음식들이 있으니 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.