불면증에 도움이 되는 습관들
불면증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 문제입니다. 하지만 규칙적인 생활 습관을 가짐으로써 불면증을 해결할 수 있습니다. 마지막 공부나 스마트폰 사용은 피하고, 규칙적인 수면시간을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 카페인 섭취를 줄이고 수면 전에는 스트레칭을 하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 수면 환경을 편안하게 조성하고, 수면 전에는 스트레스를 줄이는 활동을 한다면 불면증에 도움이 될 것입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.