탄수화물을 줄이는 방법
탄수화물을 줄이는 방법은 다양한데, 식단에서 백미나 백피로된 곡물을 대신하여 통밀이나 귀리척 등의 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 단, 당분을 많이 함유한 음료나 과자, 간식류는 최대한 피하는 것이 좋으며, 대체로 가공 식품은 탄수화물 함량이 높을 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.