배드민턴을 위한 효과적인 스트레칭과 준비운동 방법
배드민턴을 하기 전에는 근육을 풀어주고 관절을 준비하는 스트레칭과 준비운동이 필요합니다. 주먹을 꽉 쥔 채로 팔을 휙휙 돌리거나 어깨를 돌리는 등의 운동으로 상체의 근육을 동작에 맞춰 준비시킬 수 있습니다. 다리의 근육은 넓게 벌리고 앉은 자세에서 옆으로 이동하는 등의 운동으로 준비할 수 있습니다. 또한, 보조 도구 없이 던지는 스매쉬나 서브, 드라이브 등을 연습할 수 있으면 좋습니다. 이렇게 스트레칭과 준비운동을 통해 근육과 관절을 준비하면, 다음 배드민턴 경기에서 최고의 성과를 얻을 수 있습니다. 자세한 사항은 아래 글에서 자세히 알아봅시다.