임신 중 철분제는 충분한 철분 섭취를 도와주며 태아의 발달에도 중요한 영향을 미칩니다. 따라서 알아두어야 할 것은, 철분제는 식사 후 1시간 이상 지난 빈속에서 복용하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 철분제를 복용하면 철분이 다른 영양소들과 경쟁하게 되어 흡수율이 떨어진다고 합니다. 따라서 식사와는 따로 복용하여 철분 흡수율을 높여야 합니다. 아래 글에서 자세히 알아봅시다.
임신 중 철분제 복용 시기
1. 임신 초반
임신 초기에는 태아의 발달과 체류에 필요한 철분이 적지만, 임신 12주 이후로는 태아의 성장에 따라 철분 요구량이 증가합니다. 따라서 임신 초반에는 일반적으로 철분제 복용이 권장되지 않습니다. 임신 12주 이후부터 철분제 복용을 시작하는 것이 적절합니다.
2. 중간기
임신 중반인 16주부터 28주까지는 태아의 체중이 급격히 증가하고 철분 요구량도 증가합니다. 따라서 이 기간 동안 철분제를 복용하는 것이 중요합니다. 일반적으로 철분제는 하루에 30-60mg 정도 복용하는 것이 권장됩니다.
3. 임신 말기
임신 28주 이후에는 태아의 체중 증가와 함께 철분 요구량도 계속해서 증가합니다. 따라서 임신 말기에도 철분제를 복용하는 것이 중요합니다. 임신 말기에는 태아의 철분 흡수를 위해 더 많은 철분이 필요하므로, 하루에 60-120mg 정도의 철분제를 복용하는 것이 권장됩니다.
임신 철분제 복용시기
마치며
임신 중 철분제 복용은 매우 중요한데, 철분은 태아의 성장과 발달에 필요한 영양소입니다. 임신 초기에는 철분 요구량이 적지만, 임신 중반부터는 태아의 체중이 급격히 증가하며 철분 요구량도 증가합니다. 따라서 임신 12주 이후부터 철분제 복용을 시작하고, 임신 중기와 말기에는 적절한 철분제를 복용하는 것이 중요합니다. 임신 중 철분제를 꾸준히 복용하여 태아의 건강한 발달을 돕는 것을 잊지말아야 합니다.
추가로 알면 도움되는 정보
1. 철분제를 복용하는 동안 식사와 함께 비타민 C가 함께 섭취되면 철분의 흡수가 향상됩니다.
2. 철분제 복용시 위장장애를 완화하기 위해 식사 후에 복용하거나 음식물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
3. 철분제는 다른 음식이나 약물과 상호작용할 수 있으므로 의사나 약사와 상담하면 좋습니다.
4. 철분 부족에 대해 의심하는 경우 혈액검사를 통해 철분 농도를 확인하는 것이 좋습니다.
5. 철분제를 복용하면 변비가 생길 수 있으니 충분한 수분 섭취와 식이섬유 섭취로 변비를 예방해야 합니다.
놓치칠 수 있는 내용 정리
– 임신 초기에는 철분 요구량이 적지만, 임신 12주 이후로는 철분 요구량이 증가하므로 철분제 복용을 시작해야 합니다.
– 임신 중반부터는 태아의 체중이 급격히 증가하며 철분 요구량도 증가하므로 철분제를 꾸준히 복용해야 합니다.
– 임신 말기에는 태아의 철분 흡수를 위해 더 많은 철분이 필요하므로 철분제를 충분히 복용해야 합니다.
– 철분 부족을 의심하는 경우에는 의사와 상담하여 혈액검사를 받는 것이 도움이 됩니다.
– 철분제를 복용하는 동안 식사와 함께 비타민 C를 함께 섭취하는 것이 철분의 흡수를 도와줍니다.