임신 20주가 되면서 배가 점점 커져서 불편함을 느낄 수 있습니다. 배크기가 커지면서 허리나 등이 통증이나 쑤시는 증상이 나타날 수 있으며, 옷이 맞지 않거나 자세가 편치 않을 수도 있습니다. 이러한 증상에 대처하기 위해서는 편안한 옷을 입거나 허리를 편하게 하는 포즈를 취하거나 목욕을 하거나 뜨거운 물주물건 등을 사용할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
임신 20주를 맞이하면서 변하는 배크기
임신 20주가 되면서 배는 점점 커져 허리와 등에 불편함을 초래할 수 있습니다. 배의 크기가 커지게 되면 옷이 맞지 않거나 자세가 편치 않아 일상 생활에서 불편함을 느낄 수 있습니다. 이때 배크기가 변하는 증상과 관련하여 대처법을 소개하겠습니다.
1. 허리와 등의 통증 관리하기
임신 중에는 허리와 등에 통증이나 쑤시는 느낌이 나타날 수 있습니다. 이러한 통증을 관리하기 위해서는 편안한 자세를 취하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 허리나 등을 지탱해 주는 쿠션을 사용하거나 허리에 압력을 줄이기 위해 베개를 사용하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 몸을 움직이거나 운동을 하며 근육을 강화하는 것도 효과적입니다. 하지만, 과도한 운동이나 긴 시간 동안 서있는 것은 피해야 합니다.
2. 옷 선택에 유의하기
임신하는 동안 옷을 선택할 때는 편안함을 최우선으로 생각해야 합니다. 허리가 탄력적으로 늘어나는 임신복이나 편안한 신축성의 있는 원피스를 선택하는 것이 좋습니다. 너무 꽉 맞는 옷이나 긴 옷은 허리에 압력을 가할 수 있어 피해야 합니다. 또한, 팬티 스타일의 임신 팬티를 선택하여 허리의 부담을 줄일 수도 있습니다.
3. 목욕과 뜨거운 물 사용하기
배가 커지면서 발생하는 불편한 증상을 줄이기 위해 목욕을 하거나 뜨거운 물을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 목욕을 함으로써 근육의 긴장을 푸고 피로를 풀 수 있습니다. 또한, 뜨거운 물을 사용하여 배를 적신다거나 뜨거운 물 주물건을 이용하여 배에 따뜻함을 전할 수도 있습니다. 하지만, 뜨거운 물을 사용할 때에는 너무 뜨거운 온도로 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
임신 20주 배크기
추가로 알면 도움되는 정보
1. 매일 일정한 시간에 운동을 하거나 걷기를 지속적으로 실천하면 배의 크기 변화를 완화시킬 수 있습니다.
2. 허리와 등의 통증이 심해지면 의사에게 상담하여 필요한 치료를 받는 것이 좋습니다.
3. 배에 스트레칭을 하는 것도 효과적인 방법입니다. 배를 손으로 살짝 눌러주는 동작이나, 앉은 자세에서 팔을 오른쪽으로 왼쪽으로 이동시키는 동작을 반복하는 것도 도움이 됩니다.
4. 수면 시 편한 자세를 취하는 것이 중요합니다. 좌측으로 누워 잠을 자는 것이 혈액순환이 원활하게 이루어지면서 배의 부피를 감소시킬 수 있습니다.
5. 임신 중에는 영양상태에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 충분한 영양소를 섭취하여 건강한 태아를 육성하는 것이 중요합니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
– 허리와 등의 통증 관리에 신경을 쓰지 않으면 통증이 더 심해질 수 있습니다.
– 너무 꽉 맞는 옷이나 긴 옷을 입으면 허리에 압력을 가할 수 있어 피해야 합니다.
– 뜨거운 물을 사용할 때는 너무 뜨거운 온도로 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
– 일정한 운동을 하거나 걷기를 실천하면 배크기 변화를 완화시킬 수 있습니다.