임신 36주에 들어서면서 더 많은 불편함과 증상들이 나타날 수 있습니다. 이 기간에는 가슴 통증, 호흡곤란, 소화불량, 통증, 신체부종, 피로감 등의 증상이 일어날 수 있습니다. 이러한 증상들을 관리하고 효과적으로 대처하기 위해서는 적절한 안정과 휴식, 올바른 영양섭취, 조절된 운동 등이 필요합니다. 자신의 몸 상태를 주시하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
임신 36주에 나타나는 증상과 대처 방법 알아보기
1. 가슴 통증
임신 36주에 가슴 통증이 나타나는 경우가 많습니다. 이는 임신 호르몬의 영향으로 유방이 커지고 혈관이 확장되면서 발생합니다. 가슴 통증을 완화하기 위해서는 편안한 브래지어를 착용하고 유방 마사지를 시도해 볼 수 있습니다. 또한, 따뜻한 샤워나 따뜻한 수건으로 가슴을 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. 호흡곤란
임신 36주에는 자라나는 태아로 인해 자신의 폐에 더 많은 압력이 가해집니다. 이로 인해 호흡곤란을 느낄 수 있습니다. 호흡곤란을 완화하기 위해서는 편안한 자세를 유지하고 규칙적인 심호흡 운동을 실시하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 짧은 거리를 조금씩 걷는 것과 실내의 공기를 깨끗하게 유지하는 것도 호흡곤란을 완화하는 데 도움이 됩니다.
3. 소화불량
임신 36주에 소화불량이 심해질 수 있습니다. 이는 임신 호르몬의 영향으로 위의 근육이 이완되고 소화 과정이 더 느려지기 때문입니다. 소화불량을 완화하기 위해서는 여러 번에 나눠서 식사를 하고, 식사 후 1시간 정도는 누워서 휴식하는 것이 좋습니다. 또한, 중식이나 경단류와 같은 가벼운 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다.
4. 통증
임신 36주에는 더 많은 통증이 발생할 수 있습니다. 허리, 골반, 엉덩이, 다리 등 여러 부위에서 통증을 느낄 수 있습니다. 통증을 완화하기 위해서는 편안한 자세를 유지하고, 냉/온 팩을 사용하여 통증을 완화하는 것이 도움이 됩니다. 마사지나 요가, 스트레칭 등을 통해 근육을 이완시키는 것도 좋습니다. 또한, 의사와 상담하여 적절한 통증 완화 제도를 사용할 수도 있습니다.
5. 신체부종
임신 36주에는 신체부종이 초래될 수 있습니다. 신체부종은 임신 호르몬과 혈액의 양이 증가함에 따라 발생합니다. 신체부종을 완화하기 위해서는 휴식을 충분히 취하고, 다리를 높이 올려서 피를 잘 순환시키는 것이 좋습니다. 또한, 소금 섭취량을 제한하는 것과 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
6. 피로감
임신 36주에는 피로감이 증가할 수 있습니다. 태아의 성장에 따른 무게 증가, 호르몬 변화, 수면의 불편 등이 피로감을 초래할 수 있습니다. 피로감을 완화하기 위해서는 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다. 몸의 움직임을 제한하여 휴식을 취하고, 올바른 자세를 유지하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 영양을 충분히 섭취하고 적절한 운동을 통해 체력을 유지하는 것도 피로감을 완화하는 데에 도움이 됩니다.
임신 36주 증상
추가로 알면 도움되는 정보
1. 임신 36주부터는 태아의 움직임이 줄어들 수 있으므로 정기적으로 태아의 움직임을 관찰해야 합니다. 움직임의 변화나 감소가 있다면 즉시 의사에게 상담해야 합니다.
2. 임신 중에는 하복부에 압력을 가하지 않도록 특히 주의해야 합니다. 너무 오래 서 있거나, 너무 힘들게 일하지 않도록 주의해야 합니다.
3. 임신 중에는 임신성 당뇨, 임신중독증 등의 합병증이 발생할 수 있으므로 정기적인 체크업과 의사와의 상담이 필요합니다.
4. 임신 중에는 감염에 더 취약하므로 예방접종을 시행하고, 개인 위생에 신경을 써야 합니다.
5. 임신 중에는 스트레스와 긴장이 고려되므로 힐링이나 히팅 목적의 활동을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
임신 36주에는 가슴 통증, 호흡곤란, 소화불량, 통증, 신체부종, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이에 대처하기 위해서는 편안한 자세와 휴식, 올바른 식단과 운동, 적절한 관리가 필요합니다. 또한, 임신 중에는 추가로 알아두면 도움이 될 수 있는 정보들이 있으며, 예방접종 및 감염 예방, 합병증의 관리, 스트레스 관리 등도 중요한 내용입니다.