임신 초반에는 태아의 발달에 중요한 시기이므로 영양 상태를 유지하기 위해 음식 선택이 매우 중요합니다. 특히, 임신 초반에는 아이의 기관 발달이 이루어지는 시기이므로 신선하고 깨끗한 음식을 중시해야 합니다. 그리고 유해한 성분이 함유된 음식을 피하는 것이 좋습니다. 임신 초반에는 특히 감염병에 민감하므로 식중독을 유발할 수 있는 음식이나 미생물 오염이 우려되는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
임신 초반에 피해야 할 음식들
1. 해산물
임신 초반에는 조개류나 생선에 함유된 미생물 오염으로 인해 식중독의 위험이 높아집니다. 따라서 신선하고 깨끗한 해산물을 선택해야 합니다. 또한, 규모가 큰 조개류나 날치류, 때로는 대형 물고기에 함유된 수은이 태아의 신경계 발달에 영향을 줄 수 있으므로 줄여 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 향신료와 자극적인 음식
임신 초반에는 식도의 감각이 날카로워져 자극을 받을 수 있습니다. 따라서 향신료나 고추 등의 자극적인 음식은 소화기계에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
3. 커피와 탄산음료
카페인이 많이 함유된 커피와 탄산음료는 과도하게 섭취할 경우 태아의 심장에 영향을 줄 수 있으므로 적정량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 국소 음식점이나 가정에서 감염되기 쉬운 생수나 얼음은 피하는 것이 좋습니다.
임신초기 피해야할 음식
임신 초반에 꼭 알아야 할 음식 피하기
1. 변질된 음식
임신 초반에는 아이의 기관 발달에 중요한 시기이므로 변질된 음식으로 인한 식중독 위험이 있습니다. 따라서 식품의 유통기한과 저장 방법을 꼭 확인하여 신선하고 위생적인 음식을 선택해야 합니다.
2. 알코올
임신 초기에는 태아의 생리적 문제를 유발할 수 있는 알코올 섭취를 피해야 합니다. 따라서 임신후 3개월까지는 완전히 참고, 그 이후에도 가능한 한 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
3. 소시지와 햄
소시지와 햄은 가공과정에서 보존료와 첨가물이 많이 사용되는 음식입니다. 따라서 피부 질환과 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
임신 초기에 반드시 피해야 할 음식
1. 날치알과 게알
날치알과 게알에는 비타민 A가 많이 함유되어 있어 과다 섭취 시 태아의 선천적 기형 발생 위험이 있으므로 주의해야 합니다.
2. 미확인 돼지고기
임신 초기에는 돼지고기가 문화적 차이로 인해 높은 위험성을 가지고 있으므로 신경써서 선택하는 것이 좋습니다. 출처가 있는 돼지고기를 구매해야 하며, 조리 전에 꼭 확실하게 익혀야 합니다.
3. 가공육류
가공육류는 소화되기까지 많은 시간이 걸리고 소화기능에 악영향을 미칠 수 있으므로 소화기능이 떨어지는 임신 초기에는 피하는 것이 좋습니다.
임신 초반에 생각지 못한 음식 주의사항
1. 간장과 고추장
간장과 고추장은 비타민 K가 많이 함유되어 있어 기형의 위험이 있을 수 있으므로 과다 섭취를 피해야 합니다.
2. 살코기류
살코기류에는 대장균, 살모넬라균 등의 세균이 존재할 수 있으므로 반드시 완전히 익혀야 합니다. 또한, 볆음된 살코기류는 나트륨 함량이 높아 고혈압 유발 요인이 될 수 있으므로 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
3. 상온에서 보관된 음식
상온에서 보관된 음식은 미생물 오염 우려가 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 애완동물과 함께 보관된 식품은 주의해야 하며, 식중독 가능성이 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
마치며
임신 초반에는 태아의 발달에 큰 영향을 주는 시기이므로 신경써서 음식을 선택하고 섭취해야 합니다. 식중독이나 선천적 기형 등을 방지하기 위해 해산물, 향신료, 커피와 탄산음료, 알코올, 소시지와 햄, 변질된 음식 등에 주의해야 하며, 날치알과 게알, 미확인 돼지고기, 가공육류, 간장과 고추장, 살코기류, 상온에서 보관된 음식도 피해야 합니다. 놓칠 수 있는 내용으로는 소분유, 육수, 덮밥 등에서 나는 전해질 부족 및 과립 사이즈가 애벌레 받이에 지나치게 들어갈 경우, 소화를 위해 잔류 시킬 우유와 치즈의 롱보드, 냉장고 내부나 높은 온도에서의 섭취로 인한 폐렴로코한주의하는 것 등이 있습니다.
추가로 알면 도움되는 정보
1. 임신 초반에는 규칙적인 식사와 영양 섭취가 중요합니다. 유산 및 이완 HF와의 발생 위험 요소가 높습니다. 따라서 한 끼 식사를 거르지 말고 고열식당에서 식사하지 않으며 차갑고 적당히 신선한 식사를 하길 권장합니다.
2. 임신 초기에는 활동성이 낮아 소화 시간이 길어지므로 자극적인 음식이나 지나치게 자극적인 음식이 소화기에 무리를 줄 수 있으므로 피하길 권장합니다.
3. 필요한 영양소는 적정량 섭취되어야 하는데, 커피나 탄산음료를 과도하게 섭취하면 영양 섭취량이 감소할 수 있으므로 적정량을 지켜야 합니다.
4. 간장과 고추장은 비타민 K가 많이 함유되어 있어 과다 섭취 시 태아의 선천적 기형 발생 위험이 있으므로 주의해야 합니다.
5. 소분유, 육수, 덮밥 등에서 나는 전해질 부족 및 과립 사이즈가 애벌레 받이로 너무 많이 들어갈 경우 소화를 위해 잔류시킬 우유와 치즈의 롱보드, 냉장고 내부나 높은 온도에서의 섭취로 인한 폐렴로코한주의해야 합니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
임신 초반에는 예상치 못한 음식들에도 주의해야 합니다. 소분유, 육수, 덮밥 등의 전해질 부족이나 과립 사이즈가 애벌레 받이에 너무 많이 들어가면 소화 어려움이 발생하며, 소화를 위해 잔류시킬 우유와 치즈의 롱보드, 냉장고 내부나 높은 온도에서의 섭취로 인한 폐렴로코한주의하는 것도 잊지 말아야 합니다.