임신 38주를 맞이하면서 신체 변화가 크게 나타납니다. 배가 점점 커져서 움직이기 힘들어지고, 가슴이 더욱 커지면서 호흡이 어려워질 수 있습니다. 특히 밤에 자면서 엎드려 자는 것이 힘들어지거나 빈뇨가 늘어날 수도 있습니다. 또한 다양한 장기들도 압박을 받으면서 소화불량이 나타날 수 있습니다. 마지막으로, 압력이 커져서 발에 부은 손과 발이 생기는 경우도 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.
커져가는 배와 호흡의 어려움
1. 움직임의 제약
임신 38주를 맞이하면 배가 점점 커져서 움직이기 힘들어집니다. 이전에는 어느 정도 편하게 움직일 수 있었던 자유로움이 점차 제약을 받게 되는데, 이는 태아가 자라며 차지하는 공간이 커지기 때문입니다. 따라서 임신 마지막 단계에서는 특히 이동할 때 좁은 공간이나 계단 등에 더욱 주의해야 합니다. 또한 자세를 바꿀 때도 조심해야 하며, 급격한 돌발 움직임을 피해야 합니다.
2. 호흡의 어려움
38주의 임신으로 인해 배가 점점 커져 효과적인 호흡이 어려워질 수 있습니다. 대부분의 임부들은 특히 앉아 있는 상태에서 호흡이 더 어렵다고 느낍니다. 이는 자신에게 편안한 자세를 찾아 숨을 들이 쉬고 내쉬기가 어려워지기 때문입니다. 호흡이 어려울 경우 맞춤형 운동이나 호흡법을 통해 호흡을 조절하는 방법을 배워두어야 합니다.
임신 38주 증상
가슴의 변화와 소화불량
1. 크게 커진 가슴
임신 38주가 되면 가슴 역시 크게 커집니다. 유방은 출산 후 식육감상 목적으로 유즙을 순환시키기 위해 준비하게 되는데, 이러한 과정에 따라 가슴은 점차 커지며 더욱 민감해집니다. 따라서 가슴에 불편을 느끼는 경우 편한 속옷을 착용하고, 가슴을 더욱 세심하게 관리해야 합니다.
2. 소화불량의 발생
타이트한 자극적인 속옷 착용이나 임신 호르몬의 영향으로 인해 소화불량이 나타날 수 있습니다. 소화불량은 제대로된 소화기능을 방해하는데, 식사량을 줄이고 적절한 시간 간격으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한 소화를 용이하게 하기 위해 위에서 소화를 돕는 음식과 음료를 선택할 수도 있습니다.
부은 손과 발
1. 압력에 의한 부종
임신 38주가 되면서 발과 손에 압력이 커지면서 부은 상태가 나타날 수 있습니다. 이는 혈액순환이 원활하지 않아서 발과 손의 혈액이 정상적으로 순환되지 않기 때문입니다. 이러한 현상은 특히 장시간 서 있을 경우 더욱 심해질 수 있으므로, 가능한 한 휴식을 취하고 발과 손을 높은 곳에 올려두는 것이 좋습니다. 또한 압력을 푸는 마사지나 찬물에 발을 담그는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. 필요한 조치
부은 손과 발 때문에 심한 불편함을 느끼는 경우 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다. 단순히 가볍게 착화하고 조절 가능한 신발을 착용하는 것 외에도, 일부 임부들은 탄력있는 줄거리를 착용하거나, 발바닥 밑에 소프트 피안통 등의 패드를 끼워서 편안함을 찾기도 합니다.
마치며
임신 38주는 임신의 마지막 주차로 배의 크기가 커지고 호흡이 어려워지는 등 여러 불편한 증상들이 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 임부의 힘들고 피곤한 시기일 수 있지만, 적절한 휴식과 관리를 통해 불편함을 완화시킬 수 있습니다. 또한 의료진과 상담하여 추가적인 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 임신 마지막 주차를 건강하게 잘 보내는 것이 중요하니 언제든지 의료진과 상담하여 안전한 산모 생활을 지속할 수 있도록 노력해야 합니다.
추가로 알면 도움되는 정보
1. 임신 마지막 단계에서는 피곤함을 감수하며 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
2. 올바른 자세와 호흡법을 통해 호흡을 조절하는 연습을 해야 합니다.
3. 가슴의 크기 변화에 따라 편한 속옷을 착용하고 관리하는 것이 중요합니다.
4. 소화불량을 예방하기 위해 식사량을 줄이고 적절한 시간 간격으로 식사를 하는 것이 좋습니다.
5. 부어 오른 손과 발에는 휴식을 취하고 편안한 신발을 착용하여 압력을 푸는 것이 도움이 될 수 있습니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
– 임신 38주 체중 증가와 배의 크기로 인해 움직임이 제약되고 호흡이 어려워질 수 있습니다.
– 가슴의 크기가 커짐에 따라 편안한 속옷 착용과 관리가 필요합니다.
– 타이트한 속옷 착용이나 임신 호르몬의 영향으로 소화불량이 발생할 수 있으므로 식사량과 음식 선택에 주의해야 합니다.
– 부은 손과 발은 휴식과 편안한 신발 착용을 통해 압력을 풀어야 합니다. 의료진의 도움을 받는 것도 좋습니다.