13개월 아기는 성장과 발달이 빠르게 이루어지는 시기로, 이유식 양도 점차 증가해야 합니다. 1일 3끼 식사로 시작해서 점점 식사 횟수를 늘리고, 한 끼의 양도 증가시켜야 합니다. 하지만 갑자기 많은 양을 줄 필요는 없으며, 아기가 식사 중에 포만감을 느끼면 강제로 먹이지 않아도 됩니다. 조절 잘 해서 아기의 식사 문제를 해결할 수 있습니다. ‘아래 글에서 자세하게 알아봅시다.’
1. 한 끼 식사 양 증가시키기
1) 천천히 증가시키기
13개월 아기의 식사 양을 증가시킬 때에는 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 한 끼의 양을 갑자기 많이 늘릴 경우 아기의 소화 기능을 초과할 수 있으며, 포만감을 제대로 느끼지 못하는 경우가 발생할 수도 있습니다. 따라서 조금씩 양을 늘려가며 아기의 몸에 적응시켜야 합니다.
2) 아기의 신호를 주의 깊게 살피기
식사 중에 아기가 포만감을 느끼는 신호를 주는 경우가 많습니다. 예를 들어, 흥미를 잃고 음식을 거부하거나 먹는 속도가 느려지는 경우 포만감을 느끼는 것입니다. 이러한 신호를 주의 깊게 살피고, 아기가 식사 중에 포만감을 느끼면 강제로 먹이지 않아도 됩니다. 아기의 신호를 존중하는 것이 중요합니다.
3) 영양을 고려한 다양한 음식 제공하기
식사할 때에는 아기의 성장과 발달에 필요한 다양한 영양소를 고려하여 음식을 제공해야 합니다. 단순히 양만 늘리는 것이 아니라, 단백질, 탄수화물, 지방, 무기질, 비타민 등의 영양분이 균형있게 포함된 음식을 제공해야 합니다. 예를 들어, 두유, 견과류, 채소, 과일, 닭고기 등을 다양하게 조합하여 아기에게 식사를 제공합니다.
13개월 아기 이유식 양
2. 식사 횟수를 늘리기
1) 하루에 3끼보다 많은 식사 제공하기
13개월 아기의 식사 횟수는 하루에 3끼보다 많이 제공해야 합니다. 아기의 소화 기능이 발달되었기 때문에 한끼의 양을 늘리고, 식사 횟수를 늘려줌으로써 영양을 충분히 공급할 수 있습니다. 예를 들어, 아침, 점심, 저녁끼리에 간식을 추가해서 하루에 4끼 식사를 제공할 수 있습니다.
2) 간식을 추가하여 영양 공급하기
아기의 식사 횟수를 늘리는 한 가지 방법은 간식을 추가하여 영양을 공급하는 것입니다. 과일 조각, 요거트, 갈비만두, 닭가슴살 등의 건강한 간식을 아기에게 주어 식사 횟수를 늘릴 수 있습니다. 이를 통해 아기는 식사 중에 필요한 영양분을 충분히 섭취할 수 있게 됩니다.
3) 아기의 식사 시간과 양을 적절히 조절하기
식사 시간과 양은 아기의 식욕과 포만감을 고려하여 적절하게 조절되어야 합니다. 예를 들어, 잠을 충분히 자고 나서 아침에는 더 많은 양을 제공할 수 있고, 오후에는 조금 더 가벼운 간식을 주어 식사 시간을 조절할 수 있습니다. 아기의 식사 패턴을 유지하면서 필요에 따라 양과 식사 횟수를 조절해야 합니다.
3. 증가된 식사 양에 맞게 음식 조리하기
1) 음식의 텍스처와 크기 조절하기
식사 양이 증가하면서 아기의 입술, 혀, 치아 등의 구개 발달에 맞게 음식의 텍스처와 크기를 조절해야 합니다. 소프트한 식품부터 조리하여 아기가 쉽게 씹고 삼킬 수 있도록 해야 합니다. 이러한 음식 조리 방법은 아기의 능력에 맞게 조절되어야 합니다.
2) 영양분 보존을 위한 조리법 사용하기
식사 양이 증가하면서 아기에게 제공하는 음식에는 영양분이 충분히 포함되어야 합니다. 따라서 음식을 조리할 때 영양분을 보존하기 위한 조리법을 사용하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 삶거나 찌거나 무침 등의 조리법을 사용하여 영양분을 최대한 보존할 수 있습니다.
3) 음식의 맛과 향을 고려하여 준비하기
음식 양이 증가하면서 아기의 입맛도 발달하게 됩니다. 따라서 음식을 준비할 때 아기의 입맛에 맞도록 재료와 조리법을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 씹기 쉬운 식품의 맛을 더해주기 위해 간장이나 사과 등을 활용하거나, 다양한 양념으로 음식의 풍미를 높일 수 있습니다.
추가로 알면 도움되는 정보
1. 13개월 아기의 식사 양을 증가시킬 때는 천천히 진행하고, 아기의 신호를 주의 깊게 살피며 영양분이 포함된 다양한 음식을 제공해야 합니다.
2. 아기의 식사 횟수를 늘리기 위해 하루에 3끼보다 많은 식사를 제공하고, 영양 공급을 위해 간식을 추가하는 것이 중요합니다.
3. 증가된 식사 양에 맞게 음식을 조리할 때에는 음식의 텍스처와 크기를 조절하고, 영양분을 보존하기 위한 조리법을 사용하여 음식의 맛과 향을 고려합니다.
놓칠 수 있는 내용 정리
– 13개월 아기의 식사 양을 갑자기 많이 늘리지 않고 천천히 증가시켜야 함
– 아기의 신호를 주의 깊게 살피고, 포만감을 느끼면 강제로 먹이지 않아도 됨
– 다양한 영양분이 포함된 음식을 제공하여 균형있는 영양을 공급해야 함
– 음식의 텍스처와 크기를 조절하여 아기가 쉽게 섭취할 수 있도록 해야 함
– 음식 조리법을 선택하여 영양분을 보존하고, 입맛에 맞도록 준비해야 함